Gangguan tidur bisa sangat mengganggu ketika itu terjadi terus-menerus, atau yang kita sebut kekurangan tidur. Cara biasa adalah pilihan paling ideal untuk membuang kekurangan tidur. Keluhan tidur tampaknya telah datang 'teman terdekat' untuk beberapa saat individualitas. Semakin jauh kita terpesona, semakin sulit bagi kita untuk beristirahat. Bagaimanapun, seharusnya tidak mengonsumsi kapsul tidur untuk mengatasi ini.
Hasil karena kapsul istirahat bisa membuat ketagihan, karena bahan-bahan ini sering mengandung zat adiktif. Obat ini juga sering dikaitkan dengan kerusakan kapasitas hati.
Alasan untuk keluhan tidur
Menekankan. Ini mungkin menjadi faktor utama yang menyebabkan keluhan tidur. Apakah itu stres karena pekerjaan, kebaikan keluarga, atau apakah lampu dapur mati, ketika otak terus bekerja, ternyata sangat sulit untuk beristirahat.
Rasa gelisah. Tekanan dari luar, tekanan dapat menyebabkan kekurangan tidur. Karena tekanan yang nyata, jiwa tidak akan beristirahat. Hal ini membuat mengantuk mengkhawatirkan. Kalahkan kegelisahan Anda, jika itu penyebab masalah kegelisahan Anda.
kesedihan. Begitu juga dengan kegelisahan, jika penurunan bisa bertahan, maka sisanya akan mudah dilakukan.
Perlakuan. Beberapa spesifikasi yang ditentukan secara profesional dapat menyebabkan faktor kekurangan tidur. Mereka sangat menguatkan tubuh dan jiwa, jadi sisanya mengkhawatirkan.
Makanan, minuman. Efek seperti espresso, pop, dan beberapa makanan diketahui dapat menyebabkan keluhan tidur, jika diminum sebelum tidur.
Perubahan dalam Pekerjaan. Perubahan rutinitas kerja atau perjalanan bisa menimbulkan keluhan tidur. Dengan berjalannya waktu, tubuh akan memiliki pilihan untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru, dan keluhan tidur juga akan berkurang.
Rasa sakit. Ini adalah pertimbangan utama yang bisa menimbulkan keluhan tidur. Kecelakaan, cedera, dan kondisi pasien dapat membuat istirahat menjadi luar biasa bagi individu tertentu.
Tips menghilangkan Insomnia
Lalu adalah tips untuk membuang kekurangan tidur biasanya
1. Jauhi kafein dalam struktur apa pun setelah makan siang (espreso, teh, cokelat, cola, dan beberapa soda pop lainnya yang mengandung energizer ini, sama seperti spesifikasi yang dijual tanpa syarat atau untuk diambil kembali hasilnya, periksa tanda bumbu). Ini adalah hal sebaliknya yang dibutuhkan oleh keluhan tidur.
2. Cobalah untuk tidak tidur, bagaimanapun Anda mengantuk. (tunda mengurangi sifat istirahat malam)
3. Mandilah selama dan senyaman mungkin dengan air hangat sebelum tidur. ( Cara ini dapat mengurangi ketegangan otot, sehingga Anda dapat mengendurkan otot sesaat sebelum tidur).
4. membaca buku atau menegosiasikan komoditas yang melelahkan latihan Anda, misalnya, menjahit. Lakukan apa saja untuk tidak duduk di depan televisi atau mendengarkan radio. Isu, misalnya, ini akan menjadi pertimbangan Anda dan akan terus berlanjut.
5. Atur ruangan senyaman mungkin. Membuat tenang dan membosankan. Gunakan kepompong atau penutup yang masih asli dan baru dan jaga agar suhu ruangan tetap sesuai seperti yang dapat diantisipasi (tidak terlalu panas atau dingin).
6. Hapus semua tekanan saat tertidur. cobalah untuk tidak membiarkan diri Anda mempertimbangkan kesalahan yang telah Anda lakukan malam ini. Saat ini Anda tidak bekerja. Faktanya terkait dengan ranjang tidur atau alas tidur.
7. Menghitung secara bertahap seperti tindakan yang memikat. Dengan melihat gambar dengung terus-menerus, mungkin membuat Anda lelah dan bisa beristirahat lama
8. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah perawatan refleksi untuk mengendurkan tekanan jadwal dan telah terbukti dapat mengobati kekurangan tidur yang berkelanjutan.
9. Makan ceri. Di malam hari, cobalah makan beberapa produk alami ceri. Para ahli mengatakan bahwa selai ceri memiliki kemampuan yang sama dengan melatonin, bahan kimia yang dikirim oleh tubuh yang akan menjaga pola istirahat.
10. Makan malam dengan ikan. Makan malam dengan ikan, misalnya ikan, bisa membuat istirahat lebih cukup. Cod, ikan, kakap, halibut, dan udang, mengandung triptofan, yang luar biasa untuk membantu Anda beristirahat dengan cukup. Jumlahnya hampir identik dengan lemon.
11. Jauhi aplikasi rebusan kacang. Jauh- Jauh dari rebusan jika Anda ingin memukul jerami. Karena makan sumber makanan panas sebelum tidur dapat meningkatkan posisi panas internal Anda dan membuat Anda tertidur, dan juga meningkatkan palpitasi.
No comments:
Post a Comment